Angst Probleme? drei der besten natürlichen Angst Behandlungen, die funktionieren

Fast jeder bekommt einen Angriff von Nerven auf einen Zeitpunkt oder ein anderes. Giving eine öffentliche Rede oder Interviews für einen Job fast immer verursacht Angst. Aber wenn Sie Ihre Ängste so stark, dass Sie vermeiden Arbeit, Menschen oder neue Erfahrungen zu beginnen sind, können Sie aus drei der besten natürlichen Angst Behandlungen, die wirklich funktionieren, um Ihnen zurückfordern Ihr Leben profitieren.

Bodywork ist ein guter Weg, um Angst zu lindern. Ob Massage, Reiki, Tuina, Akupressur, oder einfach Stretching ist, reduziert sanfte, nicht-sexuelle Manipulation der großen Skelettmuskeln Angst. Forschung von japanischen Wissenschaftlern in der Zeitschrift Biomedical Research ergab, veröffentlicht, massieren das Gesicht, insbesondere verstärkt die langsameren, stärkeren Frequenzen von Herzmuskel-Aktivität und verringerte die schnelleren, schwächere Frequenzen des Impulses. Dies senkt den Blutdruck, sondern erhöht den Blutfluss zum Gehirn. Leichter Druck-Massage ist in der Regel am besten.

Passionsblume (Passiflora incarnata) ist eine etablierte pflanzliche Heilmittel sowohl für Angst und Schlaflosigkeit. Zwei verschiedene medizinische Forschung Teams rekrutieren insgesamt 198 Probanden haben gezeigt, dass dieses Kraut eine wirksame natürliche Angst Behandlung, die mindestens ebenso wirksam wie Medikamente wie Librium, Valium und Lexapro ist.

Passionsblume ist weniger wahrscheinlich mit Arbeitsleistung beeinträchtigen oder zu Tagesmüdigkeit als verschreibungspflichtige Anti-Angst-Medikamente dieser Klasse führen, obwohl es sollte nicht von Menschen, die ein Herzproblem namens Vorhofflimmern eingesetzt werden. Da die Kombination aus Passionsblume und Beruhigungsmittel ist einfach zu potent, sollten Sie nicht das Kraut, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen in der letzten Woche getroffen haben.

Aromatherapie, vor allem mit ätherischen Ölen von Lavendel, stoppt sowohl Angstzustände und Kopfschmerzen. Reiben Sie ein oder zwei Tropfen Lavendelöl direkt auf der Stirn; nicht in den Mund nehmen. Andere ätherische Öle, die auch entlasten Angst, gehören alle auf die Haut aufgetragen, Rose (Rosa damascena), orange (Citrus sinensis), Bergamotte (Citrus aurantium), Zitrone (Citrus limon), Sandelholz (Santalum album), Salbei (Salvia sclarea ), Römische Kamille (Anthemis nobilis) und Rosenduft Geranie (Pelargonium spp.). Eukalyptusöl sollte vermieden werden.

Es hilft auch, Aromen mit belastenden Ereignissen einhergehen, zu vermeiden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Leben verändern Trauma erlitten am Thanksgiving-Dinner in den USA, können Sie den Geruch von Kürbiskuchen zu vermeiden. Scent können einen Kommentar hinterlassen stark geprägt, die entweder entlastet oder provoziert Angst für viele Jahre nach einem besonders emotionales Ereignis.
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